更年期障害の対処法

女性の更年期障害の対処法としては、まずホルモンの補充が考えられます。

更年期になると急速に減少するエストロゲンを補うのがホルモン補充療法です。

欧米などでは古くからこの療法が用いられてきましたが、乳がんや子宮体がんの発症率がたかまる危険性があることがわかりました。

そのために現在ではそうした副作用を防ぐため、エストロゲンと一緒にプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンも補充する療法が用いられています。

注射、経口のほか、皮膚に直接貼るタイプもあるのでかなり利用しやすくなっています。

また、更年期障害は気持ちの持ちようで改善することもできます。

更年期障害は症状を意識することでますます症状を悪化させてしまうことがあります。ですからなるべく考えすぎずに積極的に人生を楽しむ前向きな考え方を持つようにしましょう。

「病は気から」とも言われるように、気持ちを前向きにもつことで精神的にも楽になるはずです。

趣味や仕事に集中し、気分転換をはかることも大切です。

ひとりで思い悩まずに家族や友人に話をするだけでも気持ちが和らぐこともあります。

生活の習慣としては食事と運動に気をつけましょう。

エストロゲンが低下すると、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。カルシウムをたくさんとることを意識しましょう。

また軽い運動をしてリフレッシュすることも大切です。