更年期対策には適度な運動を

更年期にはメタボリックが気になる時期と重なります。

メタボ対策としてダイエットに取り組む人も多いでしょう。ただ、ダイエットといっても食事を改善するだけでなく適度な運動をすることも大切です。

水泳やジョギングなどの全身運動は、年齢と共に衰える心肺機能を維持するのには最適の運動です。

若いころに取り組んでいたスポーツを再開するのもいいでしょうし、新たなスポーツに挑戦するのも気分がリフレッシュされるかもわかりません。

運動が苦手な人にはウォーキングがお勧めです。

家でできる手軽な運動としてはスクワットなどがありますし、階段を上り下りするだけでもいい運動になります。

夫婦で一緒に新しいスポーツなどを始めるとお互いのコミュニケーションも深まり、精神的な安定をもたらします。

大切なのは、ときどきではなく、週に２、３回定期的に体を動かすことです。

忙しくてまとまった運動時間が取れない人は、日々の生活の中で歩く週間を身につけましょう。

電車の中では座らずに立っている、エレベータやエスカレーターは使わずに階段を使うなど、工夫すればいくらでも体を動かすことは可能です。

万歩計をつけて１日の歩数をきろくするのもいいでしょう。