http://www.urutoraa.com/ 誰にも訪れる更年期、その時期をうまく乗り切るための基礎知識です。 ja Copyright 2009 Sat, 07 Feb 2009 21:50:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 更年期障害の症状として、女性特有の月経不順やめまい、発汗、倦怠感などの不定愁訴を訴え病院を訪れる人は多い。 実際に更年期障害だと診断される場合がほとんどである。 しかし、更年期障害だと診断されても、実は他の病気である場合が多い。 更年期障害と診断された女性の３割弱は他の病気であるとされている。 更年期の症状と同じような症状で診断をうけ、更年期障害の治療や薬品、漢方などを処方されたが、実際は更年期障害ではなく他の病気である場合があるので注意が必要だ。 更年期障害と似た症状で多いのは、バセドー病や橋本病などの甲状腺ホルモン異常や脳下垂体の病気、膠原病、硬膜外血腫、慢性膵炎などがあげられる。 女性の不定愁訴は主に産婦人科や内科の医師が診察することが多いが、それらの医師の専門外の臓器や器官に原因があることもある。 正しい診断求めるのであれば複数の診療科の医師に診てもらうことにより見落としがちな病気を発見しやすくなります。 http://www.urutoraa.com/2009/02/post_15.html http://www.urutoraa.com/2009/02/post_15.html 13更年期障害の診断 Sat, 07 Feb 2009 21:50:34 +0900 更年期にはメタボリックが気になる時期と重なります。 メタボ対策としてダイエットに取り組む人も多いでしょう。ただ、ダイエットといっても食事を改善するだけでなく適度な運動をすることも大切です。 水泳やジョギングなどの全身運動は、年齢と共に衰える心肺機能を維持するのには最適の運動です。 若いころに取り組んでいたスポーツを再開するのもいいでしょうし、新たなスポーツに挑戦するのも気分がリフレッシュされるかもわかりません。 運動が苦手な人にはウォーキングがお勧めです。 家でできる手軽な運動としてはスクワットなどがありますし、階段を上り下りするだけでもいい運動になります。 夫婦で一緒に新しいスポーツなどを始めるとお互いのコミュニケーションも深まり、精神的な安定をもたらします。 大切なのは、ときどきではなく、週に２、３回定期的に体を動かすことです。 忙しくてまとまった運動時間が取れない人は、日々の生活の中で歩く週間を身につけましょう。 電車の中では座らずに立っている、エレベータやエスカレーターは使わずに階段を使うなど、工夫すればいくらでも体を動かすことは可能です。 万歩計をつけて１日の歩数をきろくするのもいいでしょう。 http://www.urutoraa.com/2009/01/post_14.html http://www.urutoraa.com/2009/01/post_14.html 14更年期を乗り切る生活習慣 Sun, 25 Jan 2009 19:09:43 +0900 更年期は老年期への過渡期であり、生活週間病にかかる人が増えてくる時期でもあります。 更年期に生活習慣を改善することにより、身も心も健康で充実した老後を迎えることができます。 食生活もそのひとつです。 食事は和食中心でバランスのとれたものにするようにしましょう。 動物性の脂質や甘いものは控えめにしたほうがいいですが、一方では必須アミノ酸を含む動物性たんぱく質は身体に必要なので肉や魚はバランスよくとることが大切です。 ビタミンB群を含む豚肉や脳の働きを助ける作用のあるDHA、EPAなどが豊富に含まれるサバやイワシなどの青魚は積極的にとるといいでしょう。 このほかに、男性は、山芋、オクラ、納豆などのネバネバ食品をとるようにすると男性機能を回復し、前立腺を柔軟にする効果があるので更年期の症状の進み方が緩やかになります。 女性は骨粗しょう症を予防するために、牛乳やチーズ、小魚、海草などカルシウムを多く含んだ食品を多くとるようにしましょう。 また、メタボ予防のためにダイエットをしている人は動物性たんぱく質に多く含まれるアミノ酸をしっかりとって、油や甘いものを減らすようにしましょう。 ダイエットでは体重は落としても筋肉を落とさないように心がけることが必要です。 http://www.urutoraa.com/2008/12/post_13.html http://www.urutoraa.com/2008/12/post_13.html 14更年期を乗り切る生活習慣 Thu, 11 Dec 2008 23:18:19 +0900 同世代の夫婦の場合は更年期症状が同じ時期にでてくることもあるでしょう。 自分お症状と相手の症状が交互にでてくれば疲れてしまうこともあります。 お互いに緊張し、びくびくしてしまう時期ではありますがなるべく気持ちを大らかに持ちましょう。 さらに言えば、かなりアバウトになることも必要です。 真面目で几帳面なカップルなら少しお互いのネジを緩めてみましょう。 お互いに以前はできたことができなくなったりして歯がゆく感じることも多いでしょう。 ただ、お互いに完璧を求めるのではなく、何事も７割できればよしとするくらいにしておきましょう。 そうすると少し楽な気持ちになれるものです。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_12.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_12.html 12夫婦で乗り切る更年期 Fri, 21 Nov 2008 18:41:49 +0900 更年期の男性の場合、本人は更年期であることを知らずに悩むケースが多いことがあります。 そのため、夫の更年期症状に一番最初に気がつくのは長年生活をともにしている妻かもしれません。 更年期で無気力状態になっている夫を歯がゆく感じて、中にはきつい言葉で厳しく叱咤激励する妻もいます。 しかし、プライドが揺らいでいる更年期男性にとっては非常に残酷な行為です。 気力体力が落ちて悩んでいる夫には相手の老化を受け入れるような一言をかけてあげてください。 気をつけて伊野波、更年期にうつ病をこじらせて仕事が続けられなくなってしまう男性がいることです。 休日に家出ごろごろするといった軽いうつ状態は多かれ少なかれ経験することです。 ただ、それがひどくなってきたら医師に相談したほうがいいかもしれません。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_11.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_11.html 12夫婦で乗り切る更年期 Fri, 21 Nov 2008 18:31:11 +0900 更年期をうまく乗り切るためにはパートナーの存在、役割が非常に大切になってくる。 では、実際にパートナーが更年期を迎えたら具体的にはどのように対処していけばいいのでしょうか。 男性は妻に対しての鉄則は「よき聞き役」に徹することです。 これは更年期だけに限らず、男女のコミュニケーションにおいても非常に重要です。 元来女性は話好きです。とにかく妻の話をよく聞いてあげることが大切です。 特に更年期症状のつらさに関しては真剣に聞いてあげてください。 そんなときに妻に対して言ってはいけない一言があります。 「気のせいじゃないか」「大げさなんだよ」「お前だけが苦しいわけじゃない」「最近怠けているな」などというような言葉は決して言ってはいけません。 また、きちんと話を聞かずに「俺にはわからないから医者に行け」と他人に押し付けるような言葉も相手を傷つけてしまいます。 相手を思いやる気持ちがあれば、このような言葉は出てこないはずです。 妻は解決策を求めて話しているのではなく、ただつらさを聞いてほしいのです。 相手を気遣う相槌を打ちながら話を聞いてあげることが大切です。 更年期には妻がほんの些細なことで怒るようになるかもしれませんが、このように感情の起伏が激しくなるのも更年期の症状のひとつです。 いちいち喧嘩せずにさらりと謝るのもひとつです。 この期間は気力体力の低下であまり家事に集中できなくなる女性もいますが、こういったこともお互い様です。 パートナーに対する寛容な気持ちや態度は更年期の男性女性どちらにも求められることなのです。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_10.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_10.html 12夫婦で乗り切る更年期 Fri, 21 Nov 2008 18:17:18 +0900 夫婦で更年期をうまく乗り切るためにはスキンシップは大切です。 しかし、男性と女性ではスキンシップの大切さについての認識に大きな違いがあります。 男性はとにかく性行為中心に考えがちですが、女性は性行為自体よりも手をつないで一緒に寝たり、腕を組んで歩いたりといった細やかなふれあいを望んでいる人が多いのです。 中には、夫の自己中心的な性行為を不快におもっている女性もいます。 男性はスキンシップを恥ずかしがる傾向がありますが、女性の気持ちを肝に銘じておく必要があるようです。 一方、男性にとって性的能力はプライドに関わる問題であり、性機能の衰えが原因でうつ病になる人もいます。 治療を受けて自身を取り戻すことで精神的に元気になる男性は多いので、気軽に医師へ相談してみましょう。 更年期は老後への第一歩です。 更年期を充実した老後に向けての夫婦にとっての第二のスタート時期と考えましょう。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_9.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_9.html 12夫婦で乗り切る更年期 Fri, 21 Nov 2008 14:21:05 +0900 更年期には妻も夫も症状の重さには差があっても、めまいやのぼせ、肩こり、頭痛、気分の衰え、それに閉経や性的能力の衰えといった特有の症状があります。 誰もが経験することで必ず卒業できますが、更年期をよりスムーズに乗り切る上で威力を発揮するのがパートナーの存在です。 更年期症状は周囲の環境によって重くなったり軽くなったりします。 身近に悩みやつらさをわかり、案じてくれる存在がいれば、更年期症状のつらさはぐんと軽くなります。 つまり、パートナーとのよい関係がとても大切になるのです。 仕事や子育てに追われ、これまでに夫婦の関係がややおざなりになっていたという人は、日々の会話を大切にする、スキンシップを心がける、同じ趣味をもつことを心がけましょう。 更年期を過ぎ、老後の二人の生活を楽しく充実させたものにしていくためにも、これらのことは非常に重要です。 会話やスキンシップを心がけ、そして二人が楽しめる共通の趣味を探してみましょう。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_8.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_8.html 12夫婦で乗り切る更年期 Fri, 21 Nov 2008 14:13:07 +0900 性格の違いによって更年期の症状が出やすい人と出にくい人がいます。 責任感が強く、几帳面でせっかち、競争心が強く常に成功への強い欲求を持っている、このようなタイプの人はストレスを内部に溜め込んでしまいがちです。 ストレスの多い人は更年期障害が出やすい人だといえます。 一方、ゆっくりでマイペース、精神面で安定感を保ち続けられるタイプの人は物事にこだわらず、自然のなりゆきに任せることができるため、ストレスコントロールがうまく、更年期障害が出にくい人だといえます。 更年期障害の発症は生活習慣や職業によっても差が出ます。 頭は使うけれども身体を動かさない人や、かつては激しい運動をしていたのに急にやめてしまった人などは更年期の症状が出やすくなります。 これは運動量の減少で男性ホルモンが低下することが原因と考えられます。 職業的には、経理などの内勤でストレスのかかりやすい職種についている人のほうが出現率は高くなります。 また、その時々で社会的に問題になっている職業や職種に就いている人の間で急激に更年期障害の発症率が高くなることがあります。 これは更年期障害がストレスによって引き起こされる可能性が高いことを示しています。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_7.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_7.html 11男性の更年期 Fri, 21 Nov 2008 14:03:40 +0900 男性の老化現象といえば、「視力、歯、薄毛、性欲の減退」などが上げられますが、更年期に現れる症状はさらに多岐にわたります。 不定愁訴と呼ばれる症状が日によって違った形で現れたり消えたりします。 不眠が続き、無気力、倦怠感などうつ病のような精神症状がでることもあります。 更年期によるうつ病の傾向は症状の原因を知ろうとしたり、解決方法を求めて医師を訪れたりするのが特徴です。 医師に「最もつらいことは何か？」と問われても様々な自覚症状が出ているために明確に答えられない人が多いようです。 さらに、頻尿、残尿感などの排尿以上があり４０代から５０代なのに朝の勃起が月に１回程度しか見られないこともあります。 セックスの回数もへっているとなると、典型的な更年期症状であると考えられます。 この年代の男性は、仕事でストレスを抱えているうえに、飲酒や喫煙の生活習慣が更年期の症状をさらに重くさせている面もあります。 逆に言えば、ストレスをうまくコントロールして、飲酒や喫煙を控え、適度な運動をする。 筋力を維持・強化することで症状の悪化を防ぐことができます。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_6.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_6.html 11男性の更年期 Fri, 21 Nov 2008 13:54:01 +0900 更年期に、全身がだるい、疲れがなかなか取れない、不眠が続く、イライラするなど原因不明の不快感がに襲われる・・・などの症状は女性特有のものだと思われがち、４０から５０代の男性にも更年期の症状が現れることがあります。 ただ、男性の場合は仕事が多忙であったり、症状について話すことを気恥ずかしいと感じている人が多いため、情報量も少なく、更年期と気づかないまま一人で耐えている人が多いのが現状です。 そのために、更年期障害は女性特有のものだと思われているのです。 しかし、この状態を我慢し続けていると、症状が悪化してうつの傾向がひどくなることがあります。 出社拒否だけですめばいいのですが、最悪の場合は自殺にいたるケースに発展する可能性もあります。 そうならないためにも、まず男性の更年期について正しく理解することが大切です。 男性の更年期は４５から５０歳くらいにもっとも多く見られますが、なかには４０歳くらいから始まる人もいます。 ちょうどその年代には「ステトステロン」と呼ばれる男性ホルモンが減少しホルモンバランスが崩れることが最大の原因とされています。 テストステロンは「男を形作る」ホルモンのことで、性欲や精力、筋肉や毛深さを保ち、精子の生産にもかかわっています。 また、テストステロンは精神にも影響を与えます。量が多い人は闘志がむき出しの性格になり、逆に少ない人は弱気な性格になります。 年齢によるテストステロンの減少には個人差がありますが、ある一定の量を下回ると全身の倦怠感や頭痛、手足のしびれなどの更年期の症状が現れ始めます。 これが男性の更年期障害となるのです。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_5.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_5.html 11男性の更年期 Mon, 17 Nov 2008 06:17:11 +0900 女性の更年期障害の対処法としては、まずホルモンの補充が考えられます。 更年期になると急速に減少するエストロゲンを補うのがホルモン補充療法です。 欧米などでは古くからこの療法が用いられてきましたが、乳がんや子宮体がんの発症率がたかまる危険性があることがわかりました。 そのために現在ではそうした副作用を防ぐため、エストロゲンと一緒にプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンも補充する療法が用いられています。 注射、経口のほか、皮膚に直接貼るタイプもあるのでかなり利用しやすくなっています。 また、更年期障害は気持ちの持ちようで改善することもできます。 更年期障害は症状を意識することでますます症状を悪化させてしまうことがあります。ですからなるべく考えすぎずに積極的に人生を楽しむ前向きな考え方を持つようにしましょう。 「病は気から」とも言われるように、気持ちを前向きにもつことで精神的にも楽になるはずです。 趣味や仕事に集中し、気分転換をはかることも大切です。 ひとりで思い悩まずに家族や友人に話をするだけでも気持ちが和らぐこともあります。 生活の習慣としては食事と運動に気をつけましょう。 エストロゲンが低下すると、骨粗しょう症になる可能性が高くなります。カルシウムをたくさんとることを意識しましょう。 また軽い運動をしてリフレッシュすることも大切です。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_4.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_4.html 10女性の更年期 Mon, 17 Nov 2008 05:51:03 +0900 更年期につらい症状が続くなら一度産婦人科に行くことをお勧めします。勝手な自己判断は危険です。 閉経前後は卵巣の機能が不全になるために月経不順になることが多いものです。 そのために不正出血があったとしてもさほど気にならないかもしれません。しかしその出血が子宮体がんによるものである場合もあるのです。 また、生理不順の背景には甲状腺の病気が隠されていることもすくなありません。 動悸は心臓疾患、めまいは三半規管の異常など、更年期障害だと思っていたら別の病気だったということもあります。 また、うつも更年期による一時的なものなのか、それとも深刻なものなのか判断が難しいものです。 産婦人科でホルモン補充などの処置により治ってしまうこともありますが、精神科の治療が必要なケースもあります。 いずれにせよ、自分で判断せずに医師に相談することをお勧めします。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_3.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_3.html 10女性の更年期 Sun, 16 Nov 2008 23:28:03 +0900 更年期障害として現れる症状のことをまとめて不定愁訴といいます。 不定愁訴とを詳しく説明すると、具体的な原因がわからないがなんだかあちこちが具合が悪いと訴えることです。 不定愁訴の症状として、特徴的なものはは、顔のほてり、発汗などがあげられます。それも上半身は汗がだらだら出ているのに、下半身は冷えている場合が多いのです。 さらに、動悸がする、疲れやすい、肩こり、不眠、頭痛、うつなどの症状がでることもあるります。。 下記のような症状をチェックしてみてください。 ・顔がほてることが多い ・以前に比べて汗をかきやすい ・腰や手足が冷える ・息切れや動悸がする ・布団に入ってもなかなか眠れない ・眠りが浅く、よく目を覚ます ・憂鬱な気分になることが多い ・つまらないことでイライラする ・肩こり、頭痛、手足の節々に痛みがある ・以前に比べて疲れやすい 当てはまる項目が多い人は注意が必要です。 http://www.urutoraa.com/2008/11/post_2.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_2.html 10女性の更年期 Sun, 16 Nov 2008 23:17:07 +0900 身体的な要因 エストロゲンというホルモンの減少量は人によって異なります。エストロゲンが急激に減少した場合は徐々に減っていく人に比べ症状が出やすいことが考えられます。 ・心因的な要因 人によって性格やものの受け止め方、考え方は違います。同じような症状でも「女性としての魅力がなくなってしまったのではないか」などと重く受け止めてしまうと症状まで重くなってしまいます。 ・環境的な要因 更年期はそれまで手がかかっていた子供が自立していく時期と重なることが多いものです。子供が自分のもとから巣立っていき、心にぽっかりと穴が空いてしまったような気分に陥ってしまうこともあります。子離れできない母親に多いタイプです。 また、自分が更年期障害で苦しんでいるときに夫に冷たくされたり、親の介護などで心身ともに疲労が重なっているなど、さまざまな環境的な要因が影響を及ぼします。 このように身体の変化だけでなく、背景にあるさまざまな要因も更年期障害に個人差を生じさせているのです。 ]]> http://www.urutoraa.com/2008/11/post_1.html http://www.urutoraa.com/2008/11/post_1.html 10女性の更年期 Sun, 16 Nov 2008 23:02:46 +0900